しばらく不眠が続いていたのですが、無事寝れるようになりました。 やったこと、コツを書いてみます。 ・脱力 肉体の力を抜くことが一番の近道です。 まず伸びをして、布団に寝ます。 次に体の各部位に意識を向け、力が入っている部分を探します。 自分の場…