先週の三活動
1.清潔に過ごす ○
2.お仕事のお勉強 ×
3.部屋のカイゼン ○
ここ最近躁っぽい。
ブルアカ、小説、漫画、お笑い番組、ポケユナ、飲酒でスキマ時間が全部埋まる。季節が変わって過ごしやすいし、仕事がハイスピードで少し雑だし、睡眠は疲れてポンと寝れる。
しかし寝付きは良いがすぐ起きてしまうし、疲れが残り若干風邪っぽい。日々の家事ができず、ゴミ出し洗濯食器洗いが溜まる。
このグワァーっとタスクをこなし、趣味を遊びたおす感じは自分で気に入っているのだが、色々支障が出ているのはマズい。躁スイッチを切り、今週は休む週としたい。
今週の三活動
1.瞑想（作業切り替えの時）
2.丁寧な仕事
3.睡眠第一
瞑想をやっていきたい。気持ちをリセットしてタスクに当たれるし、目も休められる。
昔からちょくちょくやっているのだが、今こそ必要だと思い1番に挙げた。
目をつむり、深呼吸を繰り返し、呼吸に意識を向け3分（何分でもいい）。これだけで良くなる。
例えば仕事の実装タスクが終わってから動作確認をする時とか、仕事が終わって晩飯作る時とか。ずっとワンルームで在宅、ずっと電子機器を触っているので、切り替えの儀式はキッチリやったほうが良さそう。
